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レコーディングダイエット カロリー表の具体例

レコーディングダイエットとカロリー表を活用したダイエットのやり方を理解してもらえましたでしょうか?レコーディングダイエットの書き方や方法はいろいろあると思いますが、手帳やノート、カロリー表がなくては話になりません。それでは、人気メニューのカロリーを簡単に書いていきます。みんなもノートに書き込んでおくといいですよ。

まずは定番のパスタから

●カルボナーラ895kcal
●ペスカトーレ720kcal
●ミートソース680kcal
●イカスミパスタ660kcal
●ナポリタン650kcal
●トマトソース582kcal
●ボンゴレ 560kcal
●ペペロンチーノ556kcal




次に夏の定番、カレーにいってみましょう。

●カツカレー1090kcal
●ビーフカレー900kcal
●シーフードカレー760kcal
●ドライカレー750kcal
●野菜カレー700kcal

次は中華料理です!

●かた焼きそば900kcal
●タンタン麺800kcal
●天津丼780kcal
●チャーハン750kcal
●天津麺720kcal
●麻婆丼700kcal
●中華丼670kcal
●五目そば650kcal
●チャーシューメ590kcal
●冷やし中華 550kcal
●焼きビーフン514kcal

最後にデザート!

●りんごのタルト400cal
●フルーツタルト360kcal
●ショコラケーキ320kcal
●ティラミス300kcal
●カスタードプディング270kcal
●アイスクリーム160kcal
●桃のコンポート130kcal
●シャーベット130kcal
●オレンジゼリー80kcal

ふ~、書いているだけでおなかいっぱいになりました・・・。デザートはよく自分が何か頑張ったときのごほうびに!って食べること多いと思うけどそれがレコーディングダイットのカロリー表を見れば、ごほうびにならないことに気づいてしまうはずです(笑)。みなさんも森三中の村上知子さんのように頑張って結果を出していきましょうね!





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