レコーディングダイエットカロリー表

レコーディングダイエットカロリー表って？

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レコーディングダイエットではカロリー表が必須アイテムですよね。最近では、ロイヤルホストなどほどんどのファミリーレストランのメニューにはカロリー数値が書いてありますよ。そもそもこのレコーディングダイエットやカロリーってなんのことなんでしょう？初めての方のために、ちょっと説明してみますね。TBSのドリームプレス社でダイエットが特集されていて、森三中の村上知子さんや黒沢さん、クワバタオハラのくわばたりえさんなどがダイエットに取り組んでいて話題になりました。まず、カロリーについてですが、カロリーとは「人間が生きていく上で、必要なエネルギー量を表す単位のこと」をいい、英語では「kcal」と書きます。この1cal（カロリー）はのエネルギー量がどれくらいかというと、１リットルの水の温度を１℃上げることができるくらいのエネルギー量です。だいたいご飯1杯分が約180キロカロリーです。このご飯１杯分のカロリーを人間は体内で自分のエネルギーに変え、おおむねジョギング３０分間分くらいのエネルギーを得ることできます。つまり、食事からとるカロリーが消費されるエネルギーより多いと、エネルギーがあまることになり、「脂肪」として体内にたまり、肥満の原因になってしまうということです。なのでカロリーをしっかり把握し、とるエネルギーとでるエネルギーのバランスをとれば、脂肪を貯めることにならず、体脂肪を減少させることができるのです。レコーディングダイエットはカロリー表をいちいち見て、手帳やノートに書いていくやり方なので確かに面倒です。でも、この手間をかけることで明確にカロリーを意識することができ効果もアップするのです。１日のカロリー計算が身に付けば継続もしやすく、一度習慣になればかならず効果がでてきます。あの森三中の村上知子さんも成果がでている実践的なダイエット方法なのです。

レコーディングダイエットのカロリー表！

レコーディングダイエットのやり方を理解してもらえましたでしょうか？書き方や方法はいろいろあると思いますが、手帳やノート、カロリー表がなくては話になりません。それでは、人気メニューのカロリーを簡単に書いていきます。みんなもノートに書き込んでおくといいですよ。まずは定番のパスタから●カルボナーラ895kcal●ペスカトーレ720kcal●ミートソース680kcal●イカスミパスタ660kcal●ナポリタン650kcal●トマトソース582kcal●ボンゴレ 560kcal●ペペロンチーノ556kcalなど。次に夏の定番、カレーです●カツカレー1090kcal●ビーフカレー900kcal●オムライス860kcal●シーフードカレー760kcal●ドライカレー750kcal●野菜カレー700kcalなど。次は中華！●かた焼きそば900kcal●タンタン麺800kcal●天津丼780kcal●チャーハン750kcal●天津麺720kcal●麻婆丼700kcal●中華丼670kcal●五目そば650kcal●チャーシューメ590kcal●冷やし中華 550kcal●焼きビーフン514kcal など。最後にデザート！●りんごのタルト400cal●フルーツタルト360kcal ●ショコラケーキ320kcal●ティラミス300kcal●カスタードプディング270kcal ●アイスクリーム160kcal●桃のコンポート130kcal●シャーベット130kcal●オレンジゼリー80kcalなど。ふ～、書いているだけでおなかいっぱいになりました・・・。デザートはよく自分が何か頑張ったときのごほうびに！って食べること多いと思うけどそれがレコーディングダイットのカロリー表を見れば、ごほうびにならないことに気づいてしまうはずです（笑）。みなさんも村上さんと一緒に頑張りましょうね！

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レコーディングダイエット カロリー表