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下半身ダイエット 一週間!

下半身ダイエットで一週間で痩せたい!!下半身のダイエットが一週間で成功したら・・・。そんなお悩みをお持ちのあなたへ。このむくんだ足やぼてぼての下半身をすっきりさせたい!ぽっこり下腹や、むっちり太もも、でっぷりしたお尻・・・。あ~、あと一週間後に彼と海へデートに行く予定なのに!!時間がないよ~!一週間で効果が出る特に脚やせに効く簡単な運動方法はないの??家で出来る体操や下半身ダイエットに効くストレッチはないの?ここ数ヶ月、ずっとこんなことを思いながら過ごしていました。そうなんです。かくいう私も悩み中。いわゆる「下半身デブ」で昔からこの体型のおかげでいいことなし・・・。でも、私がやったこの下半身ダイットを一週間きっちりやれば、大丈夫。きっと効果がでると思います。だって今の私の体にはっきりと効果が出てきているから(喜)。私と同じように下半身の体型のことでお悩みの方に、この下半身ダイエットを一週間試してもらいたくて書いてみました。毎日、30分このメニューをこなすだけできっと一週間後には効果が出ていると思いますよ。ご存知ですか?肥満は遺伝によるものとあきらめている方もいるかもしれませんが、そうではないそうですよ。なぜ親と同じような体型になってしまうのか・・・、それは親と同じような生活を送っているからなんだそうです。食事、行動・・・環境で伝染しているんだそうですよ。今日から、この悩ましい下半身をダイエットして一週間であたらしい自分を手に入れましょう!




私が取り組んでいて効果が出ている下半身のダイエット(特に脚やせ)で一週間続けて効果がでた簡単な運動方法やエクササイズをご紹介しますね。私は今までいろんな下半身ダイエットを試してきました。バランスボールを買ってみたり、SHINO(しの)さんの美腰エクササイズの本を買ったり、骨盤ダイエットのDVDを買ったり、いろいろ簡単ダイエットと呼ばれるものを試してみました。今ではなつかしいビリー隊長にも入隊していました(笑)。でも結局みんなやっていることは同じことに気づき、一番無理なく自然にできて一週間以上続けられた下半身ダイエットが「ヨガ」でした。いろんなヨガの本が出ていますが、下半身に効くオススメのポーズ(ストレッチというか運動)がいくつかあります。まずぽっこり下腹に効いたのが、「弓のポーズ」うつぶせになって両手で両足の甲をつかんで頭と脚をゆっくり上げます。このポーズを寝る前に3分くらいしたら便秘も治りました♪。つづいてお尻をキュッとしめるポーズが「ワニのポーズ」。あおむけになって片方の足を胸に引き寄せ残ったほうの足を床から離れないようにします。そのまま息をはきながら上半身と下半身を逆方向にひねり3回づつ呼吸をします。これだけで、お尻がちょっとあがりますよ。最後に脚やせに聞くポーズです。「えびのポーズ」うつ伏せになってつま先を立て、手はあごの下に組んでください。へそを床にしっかりつけて、片足づつ上にあげてゆっくりおろすというエクササイズを左右で10回づつ、最低でも2セットしてみてください。このポーズが一番好きで、よくテレビを見ながらやってます。実際にこれらの運動を一週間つづけて下半身に変化が出てくると・・・もうやめられません。これらの下半身ダイエットをやらずにはいられなくなりますよ。私はこれで自分の体への意識もかわり、食べ物や生活習慣まで改善されました。みなさんにもぜひおすすめします。「継続は力なり」ですよ。





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